こんにちは、
オンライン経理・事務・庶務代行サービス
「そこそこ使える事務員ゆーこさん」です。

本日のテーマはこちらっ！
「本番に強くなる方法4つまとめ」



ゆーこさん、
趣味でボーカルレッスンを受けておりまして、本日も行ってきました！

とにかく先生に褒めてもらいたくて（子供かｗ）、
日頃からけっこう練習してレッスンに臨むのですが、
本日は、まったくのダメダメでした。。。

かなり練習していったのですが、先生の前ではなんだかフワフワしてしまって
実力の３％くらいしか出せないのです。すくなっ！
レッスンなので「緊張」というわけではないのですが、
集中力のかけらもなかった～。

皆さまもスポーツや仕事のプレゼンなどで、経験はありませんか？

本番までに自分のコンディションをうまく上げられずに
地に足がついていないような、ふわんふわんな感じで終わってしまう感じ。
練習のときにできたことがまったくできず、
なんなら自分の意識が自分の身体から離れてしまい、
「何してるの、自分？！」とただ焦って観てるだけの感じ。

あーーー、もっと
本番で１００％の力が出せる人間になりたい！


というわけで、

困ったときはこの人に聞いてみましょう！教えて、メンタリストDaiGo～！！（笑）



以下は、メンタリストDaiGoが以前YouTubeで言ってた

「本番に強くなる方法４つまとめ」

【１】　普段からリラックス状態で練習しない

「プレッシャートレーニング」と言って、
普段からある程度のプレッシャーを感じる状況で練習しておくことが
本番の緊張を和らげるそうです。
たとえば練習風景を動画撮影したり、人前で練習したり。
やはり「別の視線」があると人はやる気になります。

↑これ、実は誰に教えられたわけでもなく実践していたのがうちの息子。
「オレ、勉強サボるから、自分の勉強する姿を動画で撮ってみた！」
と以前、実践してましたが、
動画にはよく遊んでいる息子が映っていました（笑）、ダメだこりゃ。




【２】　本番までは気をそらしておく

頭の良い人、頭の回転のはやい人ほど、
余計なことを考える余地もできやすいので、集中力が途切れてしまうのだそう。
本番直前までは、雑談したり、鼻歌をうたったり、
とにかく不安や無駄な心配ごとに脳を使わないようにしておくこと。

そうすると科学的にも、脳の使っていなかったスペースが
本番開始と同時に必要な物事への集中に使われるのだそうです！
へぇ～、なんかおもしろい！


【３】　瞑想する

「瞑想」ってよく聞きますけど、本気でやってみた方っていらっしゃいます？
ゆーこさんはまだ未経験なんですが、
お寺での座禅体験とか写経体験とかには興味があって、
いつかやってみたいと思っています
メンタリストDaiGoは、不安をかき消すための手段として瞑想をおすすめしていました。
皆さまもぜひやってみてください


【４】　結果よりプロセスを楽しむ

結果ばかり意識すると、失敗したときの恐怖心が沸いてしまうので、
その過程＝プロセスを楽しむ「旅行」のような考え方を持つと良いそうです。
本番が終わったときの他人のリアクションや結果ばかり考えても仕方ない！
本番中の自分を楽しんでやるぞっ！という前向きな気持ちが大事です。




というわけで、ゆーこさんも
この4つを意識してボーカル練習にはげみたいと思います。
集中力増し増しで急激に歌がうまくなって
プロデビューしちゃったらど～しましょ～、うふふふふふ

調子に乗りすぎないこともどーぞ忘れずにっ（笑）

これからも、ベテラン事務員ゆーこさんの活躍に期待してください。